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多吃水果,给你一双明亮的眼睛。

发布时间:2020-03-19 浏览次数:32285

           眼睛我们心灵的窗户,我们通过眼睛来观察外面的一切,我们用眼睛来表达我们的喜怒哀乐,如果眼睛不能清楚的看清事物对我们的生活非常的不便。所以怎么保护好眼睛是每个人都想知道的事情,我们可以通过药品,也可以通过一些手术对眼睛疾病进行保护,医治,但是很多食物其实是对眼睛有非常好的作用的,尤其是水果,下面就跟诚品鲜小编小编一起来了解吃什么水果对眼睛好吧!

  对眼睛好的水果

  多吃含维生素A的水果缺乏维生素A的时候,眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和调节干眼病,所以每天应摄入足够的维生素A。

  富含维生素A的水果有

  杏子、甜瓜、桃和番木瓜。

  多吃含维生素b群的水果眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

  富含维生素B的水果有

  香蕉、葡萄、梨、弥猴桃。

  多吃含维生素c的水果眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用,如果缺乏维生素C容易患白内障。因此,多吃用含维生素C的水果,可以提高眼睛晶状体中维C的含量,提高抗氧化的作用,减少自由基对眼睛的伤害。

  富含维生素C的水果有

  草莓、西红柿、番石榴、奇异果

  多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素,一旦这两种色素进入体内,它们在眼睛后部的光敏感组织中积累,这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。

  除了以上水果,以下2种水果是我们生活中经常见到的,对美容跟眼睛都有非常好的作用

  1、圣女果

  圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者,圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素p,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力,从而能保护细胞的脱氧核糖核酸,避免基因突变。同时,圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性,所以把它当成零食来吃,既能美容又能保护眼睛。

  2、蓝莓

  蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分,有较好的营养保护作用。其营养价值远高于其他水果,有“世界水果之王”的美誉。国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品之一。

  它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用,这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效,多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

  另外,蓝莓还有许多对人类有益的健康物质,包括维生素A、维生素B、维生素C、维生素E和丰富的食用纤维等。这些营养成分可以帮助电脑一族有效保护毛细血管,防止脑神经衰老,增强人的记忆力。


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